Memperpanjang usia dan menjaga kualitas hidup merupakan tujuan penting bagi banyak orang. Penelitian menunjukkan bahwa menerapkan kebiasaan sehat dapat meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan berkualitas. Para ahli menekankan pentingnya kombinasi faktor-faktor seperti pola makan seimbang, rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan pengelolaan stres yang baik dalam menjaga kesehatan. Walaupun tidak ada jaminan mutlak untuk hidup lebih lama, menerapkan gaya hidup sehat bisa menjadi investasi terbaik untuk tubuh dan pikiran.
Aktif secara fisik, tidak merokok, mengelola stres dengan baik, mengonsumsi makanan sehat, tidak/ membatasi konsumsi alkohol, tidur yang cukup dan berkualitas, menjaga hubungan sosial yang positif, serta menghindari kecanduan opioid adalah beberapa kebiasaan yang dapat membantu memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup. Studi menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup dapat memberikan dampak besar pada kesehatan. Meski manfaat terbesar diperoleh jika kebiasaan sehat ini diterapkan sebelum usia 40 tahun, tidak ada kata terlambat bagi mereka yang ingin memulainya di usia yang lebih lanjut.
Adopsi kebiasaan sehat di usia 50 atau 60 tahun tetap memberikan peningkatan signifikan dalam harapan hidup. Dengan menjaga pola hidup yang lebih baik, seseorang tidak hanya memperpanjang usia, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik, pola makan, tidur yang cukup, pengelolaan stres, dan interaksi sosial positif adalah kunci untuk hidup lebih lama dan berkualitas.
