Kesehatan fisik sering kali terabaikan oleh orang yang sibuk dengan rutinitas kerja. Aktivitas sehari-hari yang padat membuat sulit bagi seseorang untuk berolahraga. Namun, menjaga kebugaran tubuh penting untuk mendukung produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Ambon memberikan panduan olahraga ringan yang cocok untuk siapa pun yang ingin tetap aktif meski jadwalnya sangat padat.
Salah satu cara termudah untuk tetap bugar adalah dengan melakukan peregangan di sela-sela kesibukan. Peregangan sederhana selama beberapa menit setiap beberapa jam dapat membantu melonggarkan otot yang tegang akibat duduk terlalu lama. Berjalan kaki cepat di sekitar kantor juga merupakan bentuk olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja. Ini dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori tanpa memakan waktu lama.
Untuk mereka yang memiliki jadwal super padat, melakukan latihan kardio singkat seperti jumping jacks, high knees, atau burpees dapat dilakukan dalam waktu kurang dari 10 menit. Yoga atau pilates juga bisa menjadi pilihan olahraga ringan untuk relaksasi. Melakukan yoga secara rutin dapat membantu membuat tubuh terasa bugar dan pikiran lebih tenang.
Selain itu, terdapat banyak aplikasi olahraga yang dapat membantu Anda tetap aktif di tengah jadwal padat. Aplikasi tersebut menyediakan berbagai program latihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan waktu Anda. Bersepeda atau berjalan kaki ke tempat kerja juga merupakan cara efektif untuk tetap aktif dan sehat. Dengan menerapkan tips olahraga ringan ini, Anda dapat tetap bugar tanpa harus meluangkan banyak waktu. Kuncinya adalah konsistensi dan kesadaran untuk bergerak setiap hari, bahkan di tengah kesibukan karier.
