Mengatur porsi makan dengan tepat adalah salah satu aspek penting dalam menjalani gaya hidup sehat. Meskipun penting untuk mengonsumsi makanan bergizi, mengatur porsi makan dengan bijaksana juga memiliki dampak besar terhadap kesehatan tubuh dan pencapaian berat badan ideal. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Pekalongan memberikan beberapa tips bermanfaat untuk membantu individu mengelola porsi makan dengan optimal tanpa mengorbankan asupan nutrisi yang dibutuhkan.
Porsi makan yang diatur dengan baik akan membantu menjaga keseimbangan gizi harian. Prinsip “piring sehat” merupakan pedoman yang dapat diikuti dengan membagi porsi makanan menjadi setengah piring berisi sayuran dan buah-buahan, seperempat berisi protein, dan seperempat sisanya karbohidrat kompleks. Dengan demikian, keseimbangan gizi dapat terjaga tanpa terlalu banyak asupan kalori.
Selain itu, menggunakan piring kecil atau alat makan berukuran kecil juga dapat membantu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. Sarapan yang sehat dan seimbang juga memainkan peran penting dalam mengatur porsi makan sepanjang hari. Perlahanlah dalam mengunyah makanan dan gunakan panduan pengukuran visual untuk membantu menjaga porsi makan.
Membatasi konsumsi makanan tinggi kalori, minum air putih sebelum makan, dan memilih camilan sehat juga merupakan strategi yang efektif untuk mengontrol porsi makan. Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, dapat membantu individu dalam mengatur porsi makan dengan optimal dan mendukung gaya hidup sehat secara keseluruhan.
