Gula sering menjadi bagian dari pola makan sehari-hari, baik dalam bentuk gula tambahan maupun gula alami yang terdapat pada makanan. Meski penting sebagai sumber energi, konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Tengah memberikan tips penting untuk mengatur asupan gula dengan sehat. Menurut narasumber, mengontrol asupan gula bukan berarti menghilangkannya sepenuhnya dari pola makan, namun penting untuk mencapai keseimbangan yang sehat. Beberapa cara untuk mengatur asupan gula dalam kehidupan sehari-hari termasuk memperhatikan gula tambahan dalam makanan dan minuman, mengganti gula dengan pemanis alami seperti madu atau buah-buahan, mengurangi konsumsi makanan olahan, membatasi makanan manis, memilih produk dengan label ‘rendah gula,’ dan menghindari minuman manis berkalori tinggi. Dengan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat memastikan asupan gula Anda tetap sehat dan terkendali, yang seiringnya akan membantu mencegah masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan.
Cara Mengatur Asupan Gula Optimal dalam Pola Makan Harian
