Jantung adalah organ vital yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Merawat kesehatan jantung dapat dilakukan dengan menjalani pola hidup aktif. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Asmat memberikan beberapa tips sederhana untuk merawat jantung melalui aktivitas fisik yang teratur.
Menurut PAFI Asmat, pola hidup aktif dapat membantu menjaga tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, dan mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Berbagai jenis aktivitas fisik, mulai dari olahraga kardio hingga latihan kekuatan, dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan stamina tubuh.
Selain itu, duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk tetap bergerak sepanjang hari. Atur pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat dan menghindari makanan tinggi lemak dan gula. Selain itu, menjaga berat badan ideal dan mengelola stres juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik, pola makan yang sehat, dan manajemen stres dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit jantung di masa depan.
