Memilih pola makan seimbang dan bernutrisi merupakan langkah penting dalam menjaga gaya hidup sehat. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Biak Numfor membagikan beberapa panduan untuk membantu dalam mengatur pola makan yang seimbang. Menurut pafibiaknumfor.org, pola makan seimbang seharusnya terdiri dari berbagai jenis makanan dengan komposisi gizi yang tepat. Setiap makanan memiliki kandungan gizi yang berbeda, dan penting bagi tubuh untuk mendapatkan semua unsur tersebut secara proporsional.
Pola makan seimbang yang direkomendasikan oleh PAFI Biak Numfor mencakup karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum. Karbohidrat kompleks membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menghindari lonjakan gula darah. Selain itu, protein yang berkualitas juga harus diprioritaskan dalam pola makan seimbang, baik dari sumber hewani maupun nabati.
Asupan lemak sehat seperti yang terdapat dalam ikan berlemak, alpukat, dan minyak zaitun juga penting untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi sayur dan buah dalam sehari dapat memberikan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Pengaturan porsi makan dan hidrasi yang cukup juga menjadi bagian penting dalam menjaga pola makan seimbang.
Melalui panduan ini, diharapkan masyarakat dapat lebih mudah mengatur pola makan sehat dan seimbang untuk mendukung gaya hidup sehat mereka.
