Rambut yang sehat, kuat, dan lebat bukan hanya penting bagi penampilan, tetapi juga memengaruhi rasa percaya diri seseorang. Rambut yang mudah rontok, rapuh, atau kehilangan kilau alaminya bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti stres, pola makan yang buruk, atau paparan polusi. Kesehatan rambut sebenarnya dimulai dari dalam tubuh, di mana kebutuhan nutrisi tertentu perlu dipenuhi setiap hari agar rambut tumbuh kuat, sehat, dan berkilau.
Vitamin B kompleks, terutama biotin (B7), folat (B9), dan niacin (B3), memainkan peran penting dalam mendukung pertumbuhan rambut. Biotin membantu mengurangi kerontokan rambut, folat mendukung pembentukan sel-sel baru, dan niacin meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Selain itu, vitamin C memiliki peran penting sebagai antioksidan yang melindungi kulit kepala dari kerusakan dan mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Vitamin D, terutama bentuk D3, juga penting dalam siklus pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan rambut yang tipis atau berkurang volumenya. Vitamin E, sebagai antioksidan, melindungi kulit kepala dan folikel rambut dari kerusakan oksidatif. Zat besi juga diperlukan untuk pertumbuhan rambut karena tanpa cukup zat besi, pertumbuhan rambut bisa terganggu.
Selain itu, antioksidan lain seperti vitamin A, lutein, likopen, zeaxanthin, glutathione, dan resveratrol juga diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut. Antioksidan ini melawan stres oksidatif, membantu menjaga warna alami rambut, mengurangi kerontokan, dan memperlambat tanda-tanda penuaan dini pada rambut. Menjaga asupan nutrisi yang cukup penting untuk kesehatan rambut dan untuk menjaga rambut tetap sehat, kuat, dan berkilau alami.
