Kesehatan mental adalah bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan dan perawatannya tidak kalah penting dengan kesehatan fisik. Untuk menjaga kesehatan mental, tidak selalu perlu melakukan perubahan besar, tetapi dapat dimulai dengan langkah-langkah sederhana yang dilakukan secara konsisten. Istirahat mental merupakan salah satu aspek penting untuk menenangkan pikiran, meredakan stres, dan menjaga keseimbangan emosi.
Ketika seseorang mengalami situasi yang menimbulkan stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol. Meskipun dalam beberapa situasi kortisol bermanfaat, namun kelebihan kadar hormon ini tanpa istirahat yang cukup dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Ada 11 tips yang telah dirangkum oleh ANTARA yang dapat membantu seseorang untuk mengistirahatkan pikiran mereka dengan efektif. Di antaranya adalah meluangkan waktu untuk rileks, melakukan aktivitas yang menyenangkan, menerapkan gaya hidup mindfulness, fokus pada hal-hal yang bisa dikontrol, menerima diri sendiri, tertawa lepas, bersyukur, meditasi, beraktivitas di alam terbuka, hidup di saat ini, dan berkonsultasi dengan terapis jika diperlukan.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini secara konsisten, diharapkan kesehatan mental tetap terjaga, pikiran menjadi lebih tenang, dan kesejahteraan hidup mengalami peningkatan. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, oleh karena itu, penting untuk memberikan perhatian yang cukup pada kesehatan mental Anda.
