Saat menjalani program penurunan berat badan, menjaga pola makan dengan disiplin sangat penting. Ada delapan jenis makanan yang menjadi penyebab utama kenaikan berat badan yang perlu dihindari. Minuman bersoda dan makanan manis tinggi gula tidak hanya mengandung kalori tinggi, tetapi juga rendah nutrisi. Makanan dan minuman berminyak atau digoreng, roti putih, pasta, dan tepung halus, serta es krim dan produk panggang juga masuk dalam daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat diet.
Selain itu, fast food, daging olahan merah berkadar lemak tinggi, jus dan minuman kemasan yang tinggi gula, serta camilan olahan keripik dan cokelat manis juga sebaiknya dihindari. Salah satu rekomendasi untuk diet sehat adalah mengganti minuman manis dengan air putih, memilih sumber karbohidrat kompleks, membuat sendiri camilan dan makanan olahan, serta mengonsumsi protein sehat dan makanan utuh seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dengan menghindari makanan yang tidak sehat dan menggantinya dengan makanan bergizi seimbang, serta melengkapi dengan aktivitas fisik teratur, dapat membantu dalam menjaga defisit kalori dan mendukung penurunan berat badan secara efektif. Jadi, dengan mengikuti saran ini, Anda dapat membantu program penurunan berat badan Anda dan memastikan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
