Kontrol kadar gula darah sangat penting untuk kesehatan, terutama bagi individu dengan risiko diabetes atau sedang berusaha menurunkan berat badan. Ahli gizi dan nutrisi merekomendasikan konsumsi buah-buahan alami rendah gula sebagai cara lezat dan sehat untuk menjaga kestabilan glukosa dalam tubuh. Beberapa contoh buah rendah gula antara lain stroberi, raspberry, blackberry yang mengandung sekitar 4-7g gula per cangkir dan kaya serat serta antioksidan. Selain itu, buah alpukat yang hampir bebas gula (<0,5g per buah) kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Buah-buahan lainnya seperti kiwi, jeruk, grapefruit, melon, papaya, aprikot, plum, cranberry, guava, lemon, dan jeruk nipis juga merupakan pilihan buah rendah gula yang baik untuk kesehatan. Disarankan untuk mengonsumsi buah utuh daripada jus, memadukan dengan sumber protein atau lemak sehat, dan memperhatikan porsi konsumsi agar penyerapan gula tubuh tetap terjaga. Kegunaan buah rendah gula antara lain membantu menstabilkan kadar gula darah, mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan sistem imun, serta membantu dalam program penurunan berat badan. Kombinasi konsumsi buah rendah gula dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif merupakan strategi efektif untuk menjaga optimalnya kadar gula darah dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Source link
10 Makanan Rendah Gula Terbaik untuk Penderita Diabetes
