Buah kelengkeng, sering dianggap sebagai buah yang “panas” dan membuat banyak ibu hamil merasa ragu untuk mengonsumsinya. Namun, menurut penelitian dan ahli gizi, kelengkeng sebenarnya aman dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Buah ini kaya akan vitamin C, karbohidrat alami, dan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan sistem pencernaan, serta menambah nafsu makan. Selain itu, kelengkeng juga membantu memperkuat tulang ibu dan janin, mencegah anemia, mendukung perkembangan saraf janin, mengendalikan tekanan darah, dan meringankan kram otot.
Ada beberapa aturan konsumsi yang aman untuk mengonsumsi kelengkeng selama kehamilan, seperti membatasi jumlah porsi, menghindari kelengkeng dalam kaleng atau sirup, dan berhati-hati bagi ibu dengan diabetes gestasional. Buah kelengkeng yang mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan air sangat mendukung kebutuhan nutrisi ibu hamil dan perkembangan janin. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada makanan tunggal yang cukup, sehingga pemeriksaan rutin ke dokter atau ahli gizi tetap diperlukan untuk memantau kondisi kehamilan dan mendapatkan saran asupan yang tepat. Jadi, konsumsi buah kelengkeng segar dan secukupnya dapat memberikan tambahan nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil.
