Alpukat, buah superfood yang kaya nutrisi, seringkali menjadi pilihan dalam menu harian banyak orang karena mengandung lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Meski begitu, mengonsumsi alpukat secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping bagi kesehatan. Diantaranya adalah masalah pencernaan, kurangnya asupan gizi seimbang, risiko gangguan fungsi hati, beban pada kinerja ginjal, dan penurunan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Alpukat mengandung sejumlah jenis gula alami yang bisa sulit dicerna oleh sebagian orang jika dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan perut kembung, mulas, atau diare. Selain itu, mengandalkan alpukat sebagai sumber nutrisi utama dapat menghambat asupan gizi seimbang dari makanan lain yang dibutuhkan tubuh. Kandungan senyawa tertentu dalam minyak alpukat juga diduga dapat berdampak negatif pada fungsi hati, terutama pada jangka panjang.
Sementara itu, alpukat yang merupakan sumber kalium baik juga dapat membebani kerja ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan dan berisiko menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi alpukat dalam takaran yang wajar dan seimbang dengan pola makan lainnya. Dengan demikian, Anda dapat tetap menikmati manfaat alpukat tanpa mengabaikan kesehatan tubuh.
