Tidur seharusnya menjadi waktu istirahat yang baik bagi tubuh dan pikiran. Namun, bagi sebagian orang, aktivitas ini justru menimbulkan kecemasan yang sulit dijelaskan. Kondisi tersebut dikenal dengan istilah sleep anxiety atau kecemasan saat tidur. Menurut informasi dari Siloam Hospitals, sleep anxiety adalah perasaan cemas atau takut saat hendak tidur, dengan pikiran buruk yang muncul dan membuat sulit untuk benar-benar terlelap. Kondisi ini tentu berdampak pada kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Sleep anxiety umumnya berkaitan dengan masalah kesehatan mental dan gangguan tidur tertentu, seperti gangguan kecemasan umum, PTSD, panic disorder, skizofrenia, restless legs syndrome, sleep apnea, sleepwalking, konsumsi alkohol berlebih, dan gangguan metabolik. Gangguan kecemasan dan gangguan tidur sering kali berjalan beriringan, menciptakan siklus sulit diatasi.
Gejala sleep anxiety dapat dialami oleh orang dewasa, remaja, maupun anak-anak, dengan gejala emosional seperti mudah lelah, sulit berkonsentrasi, perasaan gelisah, gugup, mudah marah, rasa takut akan bahaya, dan serangan panik terutama di malam hari. Gejala fisik juga sering muncul, seperti masalah pencernaan, keringat berlebih, detak jantung dan napas lebih cepat, otot tegang dan gemetar. Penderita sleep anxiety cenderung terus memikirkan tugas esok hari, merasa tak bisa tidur, dan hal-hal lain yang membuat mereka semakin tertekan.
Jika sleep anxiety berlangsung dalam jangka panjang, dapat menimbulkan komplikasi serius seperti risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, hipertensi, diabetes, stroke, obesitas, dan aritmia. Penanganan utama untuk sleep anxiety adalah melalui psikoterapi, dengan dukungan obat-obatan dalam kondisi tertentu. Beberapa langkah mandiri yang dapat dilakukan termasuk menerapkan kebiasaan tidur sehat, tetap aktif secara fisik, dan memanfaatkan teknik relaksasi. Apabila keluhan terus berlanjut atau semakin parah, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
