Tubuh manusia rentan terhadap gangguan kesehatan tulang dan sendi seiring bertambahnya usia. Nyeri sendi, osteoartritis, dan osteoporosis menjadi masalah umum yang dapat menurunkan kualitas hidup seseorang jika tidak diantisipasi dengan baik. Untuk mengatasi masalah tersebut, ada tujuh langkah efektif yang disarankan oleh para ahli. Pertama, penuhi asupan nutrisi yang tepat seperti kalsium dan vitamin D. Kedua, lakukan olahraga secara teratur seperti latihan beban dan yoga. Ketiga, pertahankan berat badan ideal agar tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi. Keempat, perhatikan postur tubuh dan kebiasaan gerak agar tidak menyebabkan keausan sendi. Kelima, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Keenam, cukupi kebutuhan cairan dan nutrisi mikro yang dibutuhkan tubuh. Terakhir, lakukan pemeriksaan dan terapi jika diperlukan untuk mengatasi gejala nyeri sendi atau mobilitas terbatas. Dengan merawat kesehatan tulang dan sendi sejak dini, seseorang dapat tetap menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal seiring bertambahnya usia. Kombinasi antara nutrisi, olahraga, gaya hidup sehat, dan pemeriksaan medis yang tepat dapat membantu mengurangi risiko gangguan tulang dan sendi di masa mendatang.
Cara Jaga Kesehatan Tulang dan Sendi saat Tua
