Pagi hari seharusnya menjadi momen yang penuh semangat untuk memulai aktivitas. Namun, seringkali kantuk masih menghantui ketika bangun tidur, menyebabkan mood buruk dan pekerjaan tertunda. Untuk memastikan hari lebih produktif, tubuh dan pikiran perlu dalam keadaan segar sejak awal. Untungnya, ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu mengusir kantuk di pagi hari agar energi tetap terjaga dan rutinitas berjalan lancar.
Salah satu kunci utama agar tidak mengantuk di pagi hari adalah memastikan tidur malam yang cukup. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk memulihkan energi tubuh dan menjaga fungsi otak tetap optimal. Selain itu, penting juga untuk minum air putih setelah bangun tidur untuk menghindari dehidrasi ringan yang memicu kantuk. Perlu diingat juga bahwa segera bangun dari tempat tidur, mencuci muka dengan air dingin, mandi dengan air dingin, dan melakukan peregangan atau jalan ringan dapat membantu menghilangkan kantuk.
Selain itu, rutin berolahraga juga dapat membantu mencegah kantuk di pagi hari. Olahraga seperti joging, yoga, atau bersepeda dapat memberi sinyal pada tubuh untuk menghasilkan lebih banyak energi dan meningkatkan stamina. Namun, perlu diingat untuk batasi konsumsi kafein agar tidak membuat tubuh cepat lelah dan kembali mengantuk. Dengan mengikuti beberapa cara tersebut, bisa membantu Anda untuk menghilangkan kantuk di pagi hari dan memulai harimu dengan produktif.
