Saat belajar, seringkali kita merasakan rasa ngantuk yang mengganggu konsentrasi. Kondisi ini mempengaruhi kemampuan otak untuk memahami materi dengan baik. Untuk mengatasi rasa ngantuk saat belajar, ada beberapa cara yang bisa dilakukan secara sederhana namun efektif.
Pertama, cobalah untuk berdiri dan bergerak saat merasa kantuk datang. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan keliling ruangan atau sekadar berdiri bisa membantu meningkatkan aliran darah sehingga energi tubuh kembali pulih, konsentrasi terjaga, dan stres berkurang.
Selain itu, pencahayaan juga berpengaruh terhadap rasa kantuk. Belajar di tempat yang terang benderang dapat membantu otak lebih fokus dan mengurangi kantuk. Hindari belajar di kamar tidur yang bisa memancing kantuk, pilih ruang belajar yang kondusif agar fokus tetap terjaga.
Jaga asupan cairan tubuh dengan minum cukup air setiap hari agar tubuh terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi otak dan menyebabkan kantuk. Selain itu, belajar bersama teman dalam kelompok juga bisa membantu mengatasi rasa ngantuk saat belajar.
Posisi duduk juga berpengaruh, usahakan untuk duduk dengan posisi tegak agar sistem saraf simpatik aktif dan membantu kita tetap fokus. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, kantuk saat belajar bisa dikendalikan, konsentrasi terjaga, dan pemahaman materi meningkat.
