Menjaga berat badan ideal merupakan tantangan yang sering dihadapi banyak orang, terutama saat tergoda untuk mencoba diet ekstrem demi hasil instan. Namun, panduan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Kediri menunjukkan bahwa menjaga berat badan ideal sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang lebih berkelanjutan dan sehat. Gaya hidup seimbang dan sehat menjadi kunci utama dalam mencapai berat badan ideal tanpa harus melibatkan diet-diet ekstrem.
PAFI Kota Kediri menyarankan untuk mengatur pola makan dengan prinsip moderasi, bukan dengan mengurangi makan secara drastis. Menghindari makanan berlebihan dan menyesuaikan porsi makan dalam jumlah yang wajar dan seimbang dapat membantu mengontrol asupan kalori secara efektif. Selain itu, aktivitas fisik teratur juga penting dalam menjaga berat badan ideal. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap sehat.
Diet ekstrem yang membatasi asupan nutrisi penting sebaiknya dihindari, karena tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi untuk menjaga kesehatan. Mengelola stres juga penting dalam menjaga pola makan, karena stres dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan. Oleh karena itu, teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau tidur yang cukup dapat membantu mengatasi stres dan menjaga hormon yang mengatur nafsu makan.
Minum air yang cukup dan menghindari kebiasaan makan di malam hari juga disarankan oleh PAFI Kota Kediri untuk menjaga berat badan ideal. Konsistensi dalam menerapkan pola hidup sehat menjadi kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal tanpa perlu melakukan diet ekstrem. Dengan melakukan perubahan kecil dan konsisten setiap hari, berat badan ideal dapat dicapai dan dipertahankan dalam jangka panjang.
